Empezamos el año y siempre nuestro primer propósito es bajar de peso pero muchas veces el tiempo, la decidía y la pereza nos sabotean.

Pero hay más alternativas para bajar de peso, no solo es ir al gym se pueden quemar calorías con algo tan agradable como el sexo. Además, hay muchos beneficios para la salud documentados.

Pero. ¿ El sexo realmente cuenta como ejercicio?

Según la entrenadora personal, entrenadora de yoga y periodista de salud, Cassie White dice “Una sesión maratón de 30 minutos o más es genial para mejorar tu resistencia», dice. «Cuanto más activo seas, mejores resultados verás, ¡así que ponte en movimiento!»


En cuanto a las calorías, eso depende de lo caliente y activo que estés. «Si es un juego lento y romántico, no serán muchas calorías. Pero si el acto durante una hora más o menos, con un montón de giros y vueltas, potencialmente podrías quemar unos cientos», dice White.


Si crees que el sexercise puede no ser suficiente para colgar tus zapatillas de correr todavía; pues aquí te hemos reunido algunas posiciones sexuales que te ayudarán a mantener viva la pasión en el dormitorio.

Estilo perrito

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Esta posición te obliga a encender los tríceps, hombros y músculos de la parte superior de la espalda, porque tienes que usar tus brazos para sostenerte.

Vaquera o vaquera inversa

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Tanto la vaquera como la vaquera inversa (en la foto de arriba) ayudan a fortalecer el trasero, la parte interna de los muslos y el núcleo. Para mantener un buen ritmo, necesitas mantener esos músculos «encendidos» para evitar caer en un montón caliente y sudoroso, recomienda White.

De pie

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El sexo de pie no es fácil; es la prueba definitiva de fuerza del trasero, el muslo y la pantorrilla. Como explica White, «lo más posible es que también lo haga mientras sostiene su peso corporal. El que carga a la otra persona es la que quemará más calorías, pero el esfuerzo que ambos hacen para mantener el equilibrio y mover las caderas los hará eliminar un aproximado de 70 calorías. .

Puente

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Si practicas yoga, puedes estar familiarizado con esta posición. «Es lo que se conoce en el mundo del fitness como un ejercicio de ‘cadena posterior’. En otras palabras, el puente fortalece cada músculo que corre a lo largo de la parte posterior de tu cuerpo. Piensa en el trasero, los isquiotibiales, la espalda y los hombros. Como bono, también obtendrás brazos más fuertes», dice White.

Loto

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En esta pose íntima, tus brazos y piernas están firmemente envueltos alrededor de la espalda del otro. Tendrás que usar tu núcleo y abdominales para tirar de tu pelvis hacia arriba y hacia abajo.

La sentadilla

Si has dominado a la vaquera, es hora de probar una sentadilla. Estás en la parte superior, pero en lugar de apoyar las rodillas en la cama, apoya los pies en la cama. «¡Haz esta posición lo suficiente y tendrás los muslos más fuertes del mundo! Sin embargo, no es para el primerizo; experimentarás placer pero también dolor», advierte White.

Tenga en cuenta: Si alguna de estas posiciones le causa dolor, deténgase y consulte a un profesional médico. No intente estos movimientos si tiene lesiones o condiciones de salud graves.

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